7 Makanan Sehat Usir Rasa Sedih

Selain manisan, makanan berlemak bisa juga membuat tubuh melepaskan hormon perasaan senang. Endofrin nama hormon itu. Namun, endofrin juga menimbulkan rasa kantuk. "Karena itu, daripada mengobati mood dengan makanan tak sehat, lebih baik mengecap makanan sehat," kata Platkin. "Setidaknya ada tujuh menu sehat pengusir rasa sedih."

1. Sup
Sup mungkin tidak memberikan karbohidrat yang sama dengan makanan tinggi lemak. Tapi asupan tapi ini bakal membuat perut Anda cukup terisi. Untuk sebagian orang, kehangatan serta aroma sup bisa membawa kenangan makanan masa kecil. Dalam memori itu Anda dapat kembali ceria.

2. Buah
Buah segar mengandung banyak gula alami. Seperti apel atau pir. Untuk mendapatkan hasil maksimal, pilihlah buah kaya serat. Sebab serat akan membantu mengurangi lonjakan insulin. Dan jangan kupas kulitnya. Sebab banyak kandungan serat di bagian itu.

3. Popcorn
Keluarga biji-bijian juga dapat meningkatkan hormon bahagia, termasuk biji dalam popcorn. Tapi jangan gunakan mentega untuk perasa. Sebab mentega mengandung lemak yang justru akan membuat suasana hati buruk di kemudian hari.

4. Pasta gandum
Serat dalam gandum dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Jangan lupa, tuangkan saus berbahan sayuran di atas pasta. Tujuannya guna mengurangi konsumsi lemak dan kalori.

5. Telur
Mengandung asam amino, telur bisa bertindak seperti adrenalin. Ditambah lagi, adanya kandungan protein yang akan membuat Anda tetap kenyang. Hanya saja, pastikan untuk tidak menggunakan minyak atau mentega dalam mengolahnya. Lagi-lagi untuk menghindari lemak.

6. Kacang
Kacang-kacangan seperti almon, merupakan pendorong mood baik. Namun jangan berlebihan kala mengonsumsinya. Agar kandungan kalori dalam tubuh tidak bertambah.

7. Ayam panggang tanpa kulit
Ayam adalah sumber protein sehat yang mengandung asam amino untuk memberikan manfaat sebanyak manfaat telur. Tapi lagi-lagi, hindari kandungan lemak. Pada ayam, lemak biasanya menumpuk di
kulit.

http://www.tempo.co/read/news/2013/05/23/060482747/7-Makanan-Sehat-Usir-Rasa-Sedih