Selain manisan, makanan berlemak bisa juga membuat tubuh melepaskan
hormon perasaan senang. Endofrin nama hormon itu. Namun, endofrin juga
menimbulkan rasa kantuk. "Karena itu, daripada mengobati mood
dengan makanan tak sehat, lebih baik mengecap makanan sehat," kata
Platkin. "Setidaknya ada tujuh menu sehat pengusir rasa sedih."
1. Sup
Sup
mungkin tidak memberikan karbohidrat yang sama dengan makanan tinggi
lemak. Tapi asupan tapi ini bakal membuat perut Anda cukup terisi. Untuk
sebagian orang, kehangatan serta aroma sup bisa membawa kenangan
makanan masa kecil. Dalam memori itu Anda dapat kembali ceria.
2. Buah
Buah
segar mengandung banyak gula alami. Seperti apel atau pir. Untuk
mendapatkan hasil maksimal, pilihlah buah kaya serat. Sebab serat akan
membantu mengurangi lonjakan insulin. Dan jangan kupas kulitnya. Sebab
banyak kandungan serat di bagian itu.
3. Popcorn
Keluarga
biji-bijian juga dapat meningkatkan hormon bahagia, termasuk biji dalam
popcorn. Tapi jangan gunakan mentega untuk perasa. Sebab mentega
mengandung lemak yang justru akan membuat suasana hati buruk di kemudian
hari.
4. Pasta gandum
Serat dalam gandum
dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Jangan lupa, tuangkan saus
berbahan sayuran di atas pasta. Tujuannya guna mengurangi konsumsi
lemak dan kalori.
5. Telur
Mengandung asam
amino, telur bisa bertindak seperti adrenalin. Ditambah lagi, adanya
kandungan protein yang akan membuat Anda tetap kenyang. Hanya saja,
pastikan untuk tidak menggunakan minyak atau mentega dalam mengolahnya.
Lagi-lagi untuk menghindari lemak.
6. Kacang
Kacang-kacangan seperti almon, merupakan pendorong mood baik. Namun jangan berlebihan kala mengonsumsinya. Agar kandungan kalori dalam tubuh tidak bertambah.
7. Ayam panggang tanpa kulit
Ayam
adalah sumber protein sehat yang mengandung asam amino untuk memberikan
manfaat sebanyak manfaat telur. Tapi lagi-lagi, hindari kandungan
lemak. Pada ayam, lemak biasanya menumpuk di
kulit.
http://www.tempo.co/read/news/2013/05/23/060482747/7-Makanan-Sehat-Usir-Rasa-Sedih
